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女性のボディラインの美しさは胸やお尻とくびれたウエストによるものです。細い腰を作る方法・ダイエットやエクササイズ(運動)等を紹介します。

女性の肉体美にはキュッと締まったくびれはかかせません。魅力的なカラダを手に入れるための情報などを取り上げていきます。
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くびれの構造 腰の解剖学 その1

私達のがなぜくびれるのか?ということが理解できれば、キュッと締まったくびれたを取り戻すために何をするべきかが理解できるはずです。
まずはのまわり、特に腹筋に焦点をあててみましょう。

腹筋というのはいくつもの層を成しています。
一番深い所から順に筋肉の名前を挙げていきましょう。

・大腰筋
・腹横筋
・内腹斜筋
・外腹斜筋
・腹直筋

一口に腹筋といっても実は5つの層からなっているんですね。くびれ美人を目指すにはこれらの腹筋を上手に鍛える必要がありそうです。
一番深い層から順に図を用いて紹介しましょう。

■大腰筋■
ウエスト,ダイエット,痩せ,くびれ,腰,細い,エクササイズ,運動,体操,食事,美容,エステ
1.腰方形筋(背中の筋肉)ここでは関係ないので無視して下さい。
2.大腰筋 - 腹筋群の一番深い層をなす筋肉


■腹横筋■
ウエスト,ダイエット,痩せ,くびれ,腰,細い,エクササイズ,運動,体操,食事,美容,エステ
腹横筋-黒い部分 横方向の繊維
腹直筋-中央縦に長い白い部分ですが、ここでは無視して下さい。

参考文献-カパンディ 関節の生理学III 体幹・脊柱 医歯薬出版㈱
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くびれの構造 腰の解剖学 その2

くびれを作り出すお腹の周りの筋肉がいくつもの層に分かれているというのは理解してもらえましたか?今回は内腹斜筋と外腹斜筋、そして腹直筋です。(腹横筋もくびれにとって重要です)
実はこれらの筋肉がキュッと締まったくびれを作り出すのに最も重要な役割を果たしていると言われています。
まずは図を見てイメージを持って下さいね。

■内腹斜筋■
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腹横筋の上の層にあたるのが内腹斜筋です。


■外腹斜筋■
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内腹斜筋の上の層にあたるのが外腹斜筋です。

■腹直筋■
ウエスト,ダイエット,痩せ,くびれ,腰,細い,エクササイズ,運動,体操,食事,美容,エステ
外腹斜筋の上の層で最も表面に近い所にある筋肉です。お腹が6つに割れるというのは、腹直筋のことです。

参考文献-カパンディ 関節の生理学III 体幹・脊柱 医歯薬出版㈱
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くびれ美人

Author:くびれ美人
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正確にはくびれ美人を目指す女です!いくら美乳&美尻でも腰のくびれがないとその美しさも半減です。ウエストがキュッと締まった体の線を取り戻したいわ。その為の研究の成果を発表しちゃいます。ボディラインの出る洋服を堂々と着れるようになります!

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